Marc Spielmanns precizează că „temperatura recomandată pentru dormitor este între 15 și 18 grade Celsius”, menționând totodată că orice valoare peste 20-21 de grade Celsius este, în general, considerată inconfortabilă. Pentru a menține răcoarea, acesta sugerează utilizarea jaluzelelor trase și păstrarea ferestrelor închise sau doar puțin întredeschise pe parcursul zilei.
În ceea ce privește igiena personală înainte de culcare, recomandările variază între un duș ușor mai rece, dar nu extrem de rece, și unul călduț. Carlos Egea recomandă, de asemenea, aplicarea de apă rece pe încheieturi pentru a ajuta la disiparea naturală a căldurii, subliniind impactul temperaturilor ridicate asupra ritmurilor circadiene.
Pentru un confort sporit, se recomandă utilizarea așternuturilor din materiale naturale, precum bumbacul sau pânza. În paralel, Ministerul Sănătății recomandă setarea aerului condiționat la o temperatură cu 5 grade Celsius sub cea ambientală și avertizează că ventilatoarele nu ar trebui folosite dacă temperatura depășește 32 grade Celsius.
Protecția generală în zilele toride include evitarea expunerii la soare între orele 11:00 și 18:00 și o hidratare constantă, cu un consum de 1,5-2 litri de lichide pe zi. De asemenea, este recomandat ca persoanele să petreacă 2-3 ore zilnic în spații dotate cu aer condiționat.
